Amino rūgštys Yra 83 prekių.

Kaip vartoti amino rūgščių papildus?
Bendra rekomendacija sveikiems ir nesportuojantiems žmonėms – 0,4 g kiekvienam kūno kilogramui, sportuojantiems – iki 1,5 g kiekvienam kilogramui. Jei pasirinkote vartoti papildus, tai reikėtų juos gerti 30 minučių prieš valgį arba taip, kaip nurodyta gaminio pakuotėje. Amino rūgščių papildai yra prieinami tablečių, miltelių arba skysčio pavidalu. Ką pasirinksite – priklauso tik nuo Jūsų pačių patogumo. Tiesiog tabletės negali pasiūlyti tokio pačio baltymų kiekio, kokį gali milteliai. Miltelius naudoti yra patogiau, nes jų reikia mažiau.


Naudingi patarimai

Daugiau

Kaip vartoti amino rūgščių papildus?
Bendra rekomendacija sveikiems ir nesportuojantiems žmonėms – 0,4 g kiekvienam kūno kilogramui, sportuojantiems – iki 1,5 g kiekvienam kilogramui. Jei pasirinkote vartoti papildus, tai reikėtų juos gerti 30 minučių prieš valgį arba taip, kaip nurodyta gaminio pakuotėje. Amino rūgščių papildai yra prieinami tablečių, miltelių arba skysčio pavidalu. Ką pasirinksite – priklauso tik nuo Jūsų pačių patogumo. Tiesiog tabletės negali pasiūlyti tokio pačio baltymų kiekio, kokį gali milteliai. Miltelius naudoti yra patogiau, nes jų reikia mažiau.


Naudingi patarimai

Sportininkai masės didinimui dažnai renkasi kreatiną. Ir tai yra labai geras sprendimas, nes kreatino sudėtyje yra trijų rūšių aminorūgščių – leucino, izoleucino ir valino.

Papildus vartokite pasitarę su savo mitybos specialistu ir tiksliai pagal rekomenduojamas normas, nes kitaip galima sulaukti šių šalutinių efektų: pūslelinė, virusinės ligos, padidėjęs kraujo spaudimas.

Prieš pradedant papildų kursą yra patartina nuodugniai išsitirti savo sveikatą.

Per didelis amino rūgščių kiekis gali būti toksiškas, todėl jų vartoti labai ilgą laiką nederėtų.

Daugelis specialistų rekomenduoja gerti papildus 2 mėnesius, tada daryti pertrauką. Taip yra išlaikomas optimalus balansas.

Amino rūgščių nauda

Žmogaus organizmas gali pagaminti tik 10 amino rūgščių iš 20 ir negali saugoti jų pertekliaus vėlesniam panaudojimui, todėl jų reikia gauti kiekvieną dieną, kitaip:

sutrinka baltymų apykaita organizme;
atsiranda virškinimo problemos;
sportuojantiems žmonėms neauga raumenys;
stinga energijos.

Esminės amino rūgštys, kurių mums reikia papildomai yra: histidinas, izoleucinas, leucinas, lizinas, metioninas, fenilalaninas, treoninas, treptofanas ir valinas. Jas galime gauti su tokiu maistu, kaip riešutai, žuvies produktai, kiaušiniai, pupelės ir sojos produktai. Valgant visavertį maistą galima gauti pakankamą amino rūgščių kiekį, tačiau daugelis žmonių dėl patogumo renkasi papildus.


ČIA galite rasti aukštos kokybės Universal papildų pigiau

Hide